「禁煙、始める？ やめとく？」迷うあなたに届けたい、喫煙者と禁煙成功者の本音座談会

「私は出かける前とか仕事を始める前とか、『何かを始める前』には必ず吸います。たばこが行動を起こすための習慣になっていますね」

「そうなんですね。私はどっちかというと『何かをした後』が多いです。食後だったり、仕事が終わった後だったり。たばこで気合を入れるというよりは、ほっと一息つく感じ」

「私も喫煙していた頃は、何かが終わった後、リラックスするために吸っていました」

「私はAさんと同じで、『何かを始める前』でしたね。あと、時間を持て余して手持無沙汰（てもちぶさた）になったときかな」

「もちろん、『いつかやめなきゃな』とは思っています（笑）。でも正直、重い病気にかかるとか、吸えない状態にならないとなかなか踏ん切りがつかないんじゃないか、とも感じているんですよね」

「私も似たような気持ちです。『禁煙したほうがいいんだろうな』と思いながらも、やめられないまま続けてしまっています」

「私は、リラックスできたり、やる気が出たりする効果が大きいと感じます。あとは、喫煙所でのコミュニケーション。喫煙所って仕事の話だけじゃなくプライベートの話もするので、その人の人となりが分かるんですよ。ふだん話すことがないような立場の人とも話せるし」

「喫煙所でしか見られない顔ってありますよね。仕事中は厳しい支店長が、喫煙所だととても話しやすかったことがありました」

「私も喫煙していた頃は、その“メリット”を感じていました。やめてからは喫煙所に行くこともなくなったので、ちょっとした寂しさもありましたね」

「2年くらい前、健康診断の一次検査で引っかかったんです。二次検査のために病院に行ったとき、お医者さんに『まだたばこなんて吸ってるの？』とすごく嫌味な感じで言われて、『じゃあやめてやるよ！』という気持ちに（笑）。ちょうどそのタイミングで、社内で『卒煙PJ』という禁煙を支援するプロジェクトが始まっていて、『これはいい機会だ』と参加することにしました」

「私は特にきっかけはなく、『続かなかったら続かなかったでいいや』くらいの軽い気持ちでなんとなく『卒煙PJ』に参加して、禁煙を始めました。現状、1年以上禁煙を続けられています」

「いいえ。実は、家族を驚かせたいという気持ちもあって、禁煙していることを誰にも言わなかったんです。それでこの前、自分のなかで“やめられたな”という実感ができたタイミングで、ようやく家族に伝えたのですが、『やっぱり、やめてたんだね』とあっさりした反応で……。ちょっと拍子抜けしてしまいました（笑）」

「それは残念でしたね（笑）。私は職場で一緒にお昼を食べるメンバーだけには伝えて、たばこが吸えないお店に行くようにしていました。禁煙したおかげで、行けるお店の選択肢が広がったので、お店選びが楽しめるようになりましたね」

「最近の研究によると、たばこによる“ストレス発散“は、ニコチン依存症の症状が喫煙によって収まっているだけだと考えられています。たばこをやめることで、ストレスそのものがなくなるかもしれません」

「ありますね。例えば、休日に小学生の子どもと公園で遊ぶとき、走り回っても息切れしにくくなったんです。『こんなに変わるの！？』って、正直驚きました」

「分かります！ 私はサッカーをやっているんですが、たしかに禁煙後は息が上がりにくくなったし、体力がついたように感じます」

「やっぱりそうですよね。やめて本当によかったと思うのは、子どもとたくさん遊べるようになったことかもしれません」

「すてきですね。私はというと、どこへ行っても“喫煙所を探さなくていい”のが地味に嬉しい（笑）。飲みに行くときも『喫煙OK』の店を探す手間が省けるようになりました」

「それ、ちょっと羨ましいかもしれません（笑）。私なんて、初めての場所に行くときは、喫煙所を調べられるアプリで事前に調べてから動いていますよ」

「ただひとつ困ったのは、リラックスの方法がたばこからお菓子になってしまって……。少しだけ体重が増えました（笑）」

「私も『禁煙すると太る』と聞いていたので、それを見越してウォーキングを始めたんです。おかげで、今のところ体重はキープできています」

「以前は1ヶ月に20箱くらい吸っていたので、月に1万円ちょっとたばこ代に消えていました。だから今はそれがまるまる浮いていますね」

「それは惹かれますね。たばこが値上がりする度に『禁煙したら毎年新しいゴルフクラブを買えるな』と考えてしまうんです……」

「うーん、私は『お金が浮くからやめよう』とは、あまり思わないかもしれません。たしかにたばこにはお金を使っていますが、外食や飲み会が多いわけでもないし、ほかにあまり出費がないんです。だから『その分をたばこに回してる』って思っていて……でも、それを言い訳にしているのは自覚しています（笑）」

「あります。以前は、ちょっとしたスキマ時間に何となく吸ったり、誰かに誘われてつい一緒に吸ったりしていたんですが、そういう時間がほかのことに使えるようになりました。例えば、趣味にあてたり、ただゆっくりコーヒーを飲んだり、雑談したり。たばこに頼らずとも、しっかりとリフレッシュできている気がします」

「分かります。あと、喫煙者特有のニオイがなくなるのも大きいメリットかもしれません。私、吸っていた頃からたばこのニオイは正直好きじゃなくて。実は“ニオイが気になる喫煙者”って、けっこういると思いますよ」

「たばこをやめると、8時間以内に血中の一酸化炭素レベルが正常になり、24時間以内に心臓発作のリスクが低下、48時間で味覚と嗅覚が改善します。短期間の禁煙でも、こうしたメリットを体感できますよ」